Vägde 56,9 kg imorse! Har snart mått mitt första mål: Når jag 56 (och håller mig där) är jag nog nöjd, men om jag går ner lite ytterligare är det en bonus.
10.30 Frukost: 1 GI-rutan med kalkonmortadella samt lite vindruvor
~13-tiden Lunch: Kyckling med ostsås, 2 potatisar samt sallad (isberg med olivolja + salladskrydda) enligt tallriksmodellen.
~19.00 Middag: 1 pkt nudlar
Motion: 35-40 minuters promenad.
Reflektion: Ätit för lite och oregelbundet idag. Det började liksom bra, men sen så hade jag inget riktigt tillfälle att käka och så blev det som det blev. När jag väl kom hem (var ute hela dagen efter lunch) så fanns det ingen ordentlig mat så jag tog ett paket nudlar. Näringsfattigt som fan. Usch. Ska snart börja träna regelbundet och proffsigt (läs: skaffa träningskort). Väntar bara på att alla studentrabatter börjar skickas ut så att jag kan välja det mest prisvärda stället. Det här är jag sugen på: Styrketräning, aerobics/gympa, bodypump, yoga och simning. Egentligen spinning också, men det är inte riktigt min grej tror jag.
Frukost ~11.30: 1 stekt ägg, en skiva fullkornsbröd (osötad) med en skiva ost, en morot
Motion: ~ 15 minuters promenad, lite hopprep i typ 5 minuter.
”Lunch” 15.00: Strimlad lövbiff i tomatsås med couscous och sallad med olivolja och salladkrydda (enligt tallriksmodellen). Vatten att dricka.
Motion: Promenad i ~35 minuter.
Middag 19-tiden: Ostburgare med pommesfrittes på Lewinskys (mkt fräschare än McDonalds, iaf i smak och utseende…) och cola light att dricka.
Reflektion: Känner underligt nog inte så mkt gottgottsug trots oregelbundna och få måltider. Säkert tackvare frukosten som börjat bli riktigt bra igen. Ska hitta recept på stark mat sen, få igång ämnesomsättningen lite 
10.30 Frukost: Havregrynsgröt m lite mellanmjölk samt en apelsin.
Motion: 25 minuters promenad (skulle ha gått minst 40 men pga extremt dåligt väder/kläder så fick jag ta tillflykt till tunnelbanestationen som låg halvvägs.
14-15-tiden Lunch: Falafel med bulgur o sallad(isbergs och fefferoni) (köpt), större delen av portionen samt knappt ½ burk Cola Light att dricka (+ vatten!)
17.30 Mellis: Nån tugga av en bit vattenmelon som inte smakade så gott så jag åt inte mer av den
18-tiden Middag: Resten av falafel med bulgur och två morötter, samt vatten att dricka.
Motion: Promenad (med lite hopprepshoppande) i ~45 minuter.
Reflektion: Känner mig duktig som har kommit igång med motionen igen. Skulle göra yoga på morgonen men jag klarade verkligen inte eftersom mina ögon fuckade upp sig totalt så att jag knappt kunde se. Jag var tvungen att gå och lägga mig ett tag för att de skulle få vila upp. Vet inte om det var en allergisk reaktion eller något, men jobbigt var det. Var jättekul att hoppa hopprep, man fick upp flåset rejält. Ska börja göra det på daglig basis tror jag.
Okej, bristande uppdateringar veeerkligen i 2 veckor. men I’m back. Vägde 57,9 kg imorse.
10.30 Frukost: Havregrynsgröt med liiite mjölk.
13.00 Lunch: Pasta med pesto o pinjenötter ute på restaurang
14-tiden gottigott: En kula glass i bägare. fast det var en stooor kula.
18-tiden mellis: Liiiiten kopp kaffe med mjölk samt en halv apelsin.
Motion: Jag har promenerat på stan, typ kungsträdgården – djurgården och tillbaka samt övrig runt-på-stan och massor vardagsmotion.
Dotter har ätit:
7.30 Frukost: Havregrynsgröt med havremjölk, färskpressad juice på 2 apelsiner samt 2/3 knäckebröd med minikeso och gurka.
11.30 Lunch: Focaccia med feta/oliv
17.30 En tugga skogaholmslimpa med lätta på.
Promenader: 10 min och 15 min.
21.00 Middag: Hemmalagad kebab, ris samt stor portion skivad gurka med olivolja + salladskrydda. Halv nektarin till efterrätt.
Motion: Rocka rockring 10 minuter
Reflektion: Så himla dålig dag idag. Har inte ätit onyttigt direkt (fast focaccian kanske inte var det bästa – vitt bröd och inga grönsaker liksom) men jag har ätit så oregelbundet och inga mellisar alls (resulterat i energibrist och yrsel etc). Dessutom har det inte alls blivit tillräckligt med motion pga tidsbrist och sånt. Dåååålig dag!
I söndags åt dotter:
Lunch: Spagetti m köttfärssås o sallad med olivolja och salladskrydda.
Mellis: Mjukglass med chokldströssel.
Middag: GI-Kycklingburgare med grönsallad och stor coca cola på Max.
Stor Mellis: Två mackor med leverpastej och gurka + en portion sallad med olivolja o salladskrydda.
Kommer inte ihåg om jag åt någonting mer sen.
Måndagen har sett ut såhär:
Frukost 7.45: Havregrynsgröt med havremjölk, 1½ GI-rutan med leverpastej och paprika, vatten att dricka.
Lunch 11.45: Två tredjedelars ugnsbakad lax med potatis, lite diverse sallader (med bönor) samt två små skivor fullkornsbröd med lätt och lagom samt lite Ramlösa Skogshallon att dricka. Kaffe m mjölk till efterrätt samt en finsk pinne.
Fika 15.00: Vaniljte (svart) med två sockerbitar och låglaktosmjölk.
Middag 17.00: En tallrik med ½ ris- o köttfärsrätt och ½ gurka och röd paprika med olivolja o salladskrydda. Efterrätt en bit 70%-ig choklad.
Mellis 20.00: Några färska jordgubbar.
Reflektion: Alltså, inte helt illa. Jag vägde dessutom 61,5 kg idag (måndag). Det betyder att jag gått ner ett halvt kilo ungefär. Coolt som fan! Undrar dock om det är nyttigt att krydda varje sallad med olivolja och salladskrydda? Tycker annars att jag unnar mig gottgott i lagom mängder. En chokladbit efter middagen gör väl ingenting. Det är verkligen måttlig konsumtion tycker jag. Motion har skett i form av promenad mellan Djurgården och Kungsträdgården exempelvis, samt besök på Skansen. Det är helt okej.
13.00 Lunch: En köttbit (sån där djupfryst som man köper i affär) + sallad m fetaost o paprika (fast jag petade bort salladen som var ruccola pga… bläääääääääääää!)
19.30 Middag: tortellini (färskpasta m ost i) samt wokade grönsaker med liiite soja på.
21.00 Kvällsfika: Kokostopp (bakade själv) med 1 dl havremjölk
21.20 Motion: Promenad ~50 minuter.
22.20 Kvällsfika #2: En kokostopp till.
Reflektion: Såja, nu har jag faktiskt tid och ork att skriva en ordentlig reflektion. Har ju egentligen ätit för lite idag, tror jag. Med tanke på att det bara har varit två riktiga måltider. Och jag har förresten inga problem med att unna mig själv det jag blir sugen på. Jag tror att det är viktigt att inte förbjuda sig själv sånt man känner för. Men men. Tur att det blev en kvällspromenad iaf. Har inte riktigt haft orken att motionera på sistone. Funderar på att lägga upp ett mat- och träningsschema. Fast det blir först till nästa vecka isf eftersom jag kommer att resa en del den här veckan. Det blir bra, för då hinner jag kolla upp det hela också. Jag vägde 58,4 kg imorse. Vi får se om kokostopparna ökar den siffran.
Såhär har dotters lördag sett ut:
11.30 Frukost: Äggröra (1 ägg) med chaminjoner samt en apelsin.
~13-tiden Lunch: Köttbullar o potatis på IKEA (brunsås o lingonsylt) – åt dock inte hela portionen, samt ett vitlöksbröd, lite rivna morötter (smakade diskmedel usch!) och en apelsin.
~18.00 Snack: en liiiiiiten bit pitabröd för blodsockret eftersom jag inte riktigt ”hann” äta innan jag gick och promenerade, så jag hade nåt att knapra på.
18.25 Motion: Promenad fram tills 19.45 (80 min) dock med ett ”break” på 5-10 minuter på McDonalds där vi (jag o mor) köpte en mellan milkshake som vi drack under resten av promenaden. Så:
~19.00 Mellis: Mellan Milkshake på McDonalds
~21-tiden Middag: Jättelite lövbiff (man hade ju inte sparat mer åt mig än en barnnäve kanske) med pitabröd och en apelsin.
Reflektion: Åååh C-vitaminer är bra.
12.00 Frukost: Havregrynsgröt med mellanmjölk. Vindruvor vid sidan av.
14.00 Lunch: En hemmalagad köttfärspirog
16.30 Fika 1 stor kokoslatte, 1 mellan chai latte samt en minibit brownie (den var verkligen mini).
18.00 Middag: 1 Toast m kalkon, ost och tomat.
Reflektion: Oj.
Oj, har svårt att komma ihåg vad jag (dotter) åt i onsdags. Men såhär mycket vet jag:
Frukost: ??? Kan ha varit fullkornskuddar med havremjölk och torkad frukt.
Motion: 45 minuters promenad
Lunch: Två st hemmalagade köttfärspiroger samt galiamelon till efterrätt
Middag: Fullkornsspagetti med svampsås från Viktväktarna.
KvällsSnacks: Chips med vitlöksdip och några minitwix och en dumleklubba, samt glass. Drack även vodkadrinkar till detta (främst blandade med energidryck).
Alltså en riktigt dålig kväll, men det var en tillställning och det fanns inget annat direkt.
Torsdag såg ut såhär:
12.00 3/4 Vesuviopizza
16.00 1/3 Big Mac, minimorötter och Coca Cola Zero
Motion: ~30 minuters promenad
20.00 1 köttfärspirog
Reflektion: Okej, jag vet att det började med en massa skräpmat, men pizzan åts eftersom det inte fanns nån mat eller frukostingredienser (brödet var slut, inga mejeriprodukter etc). Att äta på donken var inte mitt eget val, men jag gjorde menyn nyttigare åtminstone. Vid närmare eftertanke kunde jag ha valt sallad iofs. Nåväl! Helt okej dag ändå.
