09.30 Frukost: Äggröra på 1 ägg, ½ galiamelon, knäckebröd med kycklingleverpastej
12.00 Lunch: Köttfärsbiff + fyra små potatis + brunsås (gräddsås?) + lingonsylt. Vattenmelon till efterrätt. (köpt över disken på Hemköp)
18.00 Middag: Egengjord hamburgare med Hamburgerkött (1 ”skiva”, köpt), salgurkor, sallad, hamburgerdressing, 2 små skivor ost samt ketchup. Efterrätt blev 1 bit 85%-ig choklad.
21.00 Biogodis: Torkad frukt samt en liten ”bar” med äpple/kanel (115 kcal hann jag uppfatta).
Reflektion: Motionen idag har varit sporadisk. Jag gick mellan Sundbyberg och Huvudsta, och det to kanske 15-20 minuter. Annars ingenting särskilt, mest pga tidsbrist. Jag vägde 58,9 kg när jag vägde mig idag, och det känns bra. Förlorar alltså ungefär ett halvt kilo i veckan – och det är väl rimligt. Känns bra att jag inte behöver räkna kalorier för att gå ner i vikt, bara lägga om till lite nyttigare matvanor och motionsvanor. Nåväl, har hittat några dåliga delar i min kost ida (dels oregelbundenheten, som vaaaanligt): lingonsylten var förmodligen jättesockrad, jag ska ju helst undvika halvfabrikat (hamburgarköttet) och gräddsåsen var nog lite dålig också. Melonerna vet jag inte riktigt – de är säkert jättefruktsockrade… Nåååväl, jag tror att det är bra ändå. Kändes bra att vakna så tidigt idag, ska försööööka ta en morgonpromenad imorgon men det tar verkligen emot innan frukosten.
