Dotter har ätit
7.30 Frukost: Två knäckebröd med makrill och keso samt två tsatsumas
10.30 Mellis: En kiwi (ekologisk!)
11.45 Lunch: Fullkornsris med sesamwokad biff (åt ej allt) och grönsallad (paprika, gurka etc).
14.45 Fika: En kiwi
15.15 Motion: 15 minuters promenad (Fridhemsplan-Odenplan)
17.30 Mellis: En banan
17.45 Motion: 45 minuters promenad runt Akalla.
19.20 Middag: Hemmalagad halv kebab med en kvarts ris och en halv skivad röd paprika.
Kvällsmotion: 10 minuter med rockring
Reflektion: Känner mig riktigt duktig gällande det här hälsosamma. Visst, luncherna äter jag ute eller köper från ICA, men jag ser alltid till att välja antingen nyckelhålsmärkt eller GI-rekommenderat eller så mycket fullkorn/fibrer som jag kan och inkludera en frukt eller grönsak. Idag gick det egentligen för lång tid mellan lunch och middag, men det var dåligt planerat. ”smyg”promenaderna känns väldigt bra, jag ska investera i ett par ordentliga skor och sen börja jogga. Till nästa vecka planerar jag även att börja styrketräna eller simma på regelbunden basis. Det känns riktigt bra. Bra matkost i all ära – men träning har jag alltid tidigare haft stora problem med. Därför är jag lite stolt. Plus att jag inte är så gottgottsugen och faktiskt uppriktigt tycker om att planera mina måltider så smått (speciellt frukosten!).
